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健康

女性ホルモンと更年期。イライラを安定させるサポニンが効果的!

女性ホルモンの減少について

女性ホルモンっていつから減少するのでしょうか?

それは更年期が密接に関係しているのです。

人によって個人差がありますが、大体50歳前後から更年期が始まる方が統計的に多いのです。

この更年期というのは実は、女性ホルモンが加齢によって減ってしまうことが原因です。

つまり、年齢を重ねる度に女性ホルモンは減少しているという事です。

たまねぎ
たまねぎ
女性ホルモンを安定させる方法は?

オススメ方法は2つあります。

1.女性ホルモンを安定させる成分サポニンがたっぷり入っている田七人参や高麗人参など漢方薬。

2.大豆イソフラボンを摂取する

サポニンについて


特に田七人参にはサポニンという物質がたっぷり入っています。これが女性ホルモンを安定させる役割をはたしてくれるのです。

でも、田七人参とか高麗人参からサポニンをどうやって摂取するの?と思いますよね。

ちなみにサポニンはサプリメントで簡単に摂取できます。

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更年期の治療は女性ホルモンを補充してあげることで改善されるのです。

したがって、サポニンのサプリを積極的に摂取することはとても良いことなんですね。

たまねぎ
たまねぎ
サポニンてあまり聞きなれないけど、何なの?

そうですよね。以下に解説しますね。

サポニンが豊富に含まれている田七人参

サポニンは女性ホルモンのバランスを整えて安定させる効果がある成分です。

サポニンは植物の葉、根、茎などに含まれており、特に豊富なものなのは漢方等で有名な高麗人参です。

高麗人参は自然界の万能薬といわれていますが、実はその高麗人参よりもサポニンの含有量が4倍も多く含まれているものがあるんです。

それが田七人参です。あまり聞きなれませんよね?

高麗人参ほど有名ではありませんが、そのサポニンの豊富な含有量や、栄養のバランスが整っていることから最近話題となっています。

田七人参は希少価値が非常に高く、健康や美容などにとても効果的であるということから「お金には換えられないもの」と言われているほどです。

実際に田七人参が自生しているのは中国雲南省のみです。

田七人参そのものを日本国内で手に入れるのは非常に困難です。

冒頭にも書いた通り、サポニンはサプリメントで摂取するのが現実的です。

しかし、これは薬ではないので即効性があるわけではありません。

サプリメントは数か月から半年ほど継続することでその効果を感じることができる人がほとんどです。

更年期の症状を和らげる効果も

サポニンの1日の摂取量の目安はおよそ60gから70gほどだと考えておくといいです。

しかし特に定められているわけではないので、サプリメントのパッケージに書かれている用法用量を守って飲むのがベストです。

副作用についても大きな被害は報告されていませんが、過剰摂取をした場合は血液の中にある細胞壁を破壊してしまうという副作用がありますので危険です。

きちんと目安量を守っている分には副作用の心配はほとんどありません。

※豆知識
田七人参にサポニンが含まれているのを確認したいという時は茹でてみて水に溶け込まない泡が出てくるかどうかを見てみるとわかります。

この成分は水に溶けにくいという性質があるため、天然の界面活性剤と呼ばれているほどです。

ぶくぶくと泡立つように出てきます。実はこの泡立ちを利用して洗剤として使われたりもしているのです。

それだけ体に優しい成分であるということなので安心して飲むことができます。

大豆イソフラボンについて

たまねぎ
たまねぎ
大豆イソフラボンは有名ですね

大豆イソフラボンは更年期で減少した女性ホルモンエストロゲンと同じような働きをします。

たまねぎ
たまねぎ
でも大豆ばかり食べてると太っちゃいそう

そうですね。大豆は基本的にはタンパク質でできていますが、運動しないことには体重の増加のおそれもあります。

たまねぎ
たまねぎ
簡単に摂取できる方法ないの?

あります!簡単に手軽に摂取できる方法が!

たまねぎ
たまねぎ
またまたサプリですか

そうです。サプリメントには不必要な成分は入っておらず、必要な成分だけが凝縮されたものです。

素晴らしいアイテムだと思いますよね!

「更年期サプリ=大豆イソフラボンサプリ」といってもいいほど、この大豆イソフラボンは更年期サプリの成分として世の中に認知されています。

たまねぎ
たまねぎ
なるほど。ところでオススメのサプリはあるの?

オススメサプリは、大豆のスペシャリスト『キッコーマン』が販売している『基本のサプリ』です。

たまねぎ
たまねぎ
あーあの醤油メーカーで有名なキッコーマンね

そうです。オススメの理由は、大豆イソフラボンというのは、腸内環境によって吸収率が左右されるのです。

しかし、キッコーマンは独自の素材『大豆イソフラボンアグリコン』というものを使用そているため、腸内環境に関係なくスムーズに吸収できるからです。

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【更年期】を真剣に考えたサプリ byキッコーマン

たまねぎ
たまねぎ
サポニンに抵抗ある人は、大豆イソフラボンだと確実に安心ですね

まとめ

サポニンや大豆イソフラボンは女性ホルモンを安定させるだけではなく、血流を改善することから全身に栄養を届けるために役立ちます。

血流が良くなるということは冷え性の改善となり、自律神経も整えられます。

これが女性ホルモンが減ってしまっている時にはイライラを軽減することに役立つのです。

もちろん血流を改善するということで血栓ができにくくなりますし、免疫力も上がり、病気にもかかりにくい丈夫な体に体質改善することができます。

そして、とにかく継続することが大事です。サプリメントは効果が出るまでも個人差がありますので、他の人の結果はあくまでも参考だと考えて、気長に続けていきましょう。

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たまねぎ
30代 2人子持ちの会社員。 美容、健康、体作り、生活全般の商品紹介!