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ダイエット

理想的な脚 体型改善

脚のラインが気になる人、見せる勇気が無い人必見!

こんにちわ 。たまねぎです。
冒頭にあるように、脚の見た目に悩んでる人向けに書いてます。

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このような悩みありますか?

脚が太くてスカート履けない
脚と身体のラインがアンバランス
理想的な美脚を手に入れたい


脚というのは、女性の魅力を引き立てさせるための重要なパーツです。
外見の重要度は①に髪②に脚です!
※筆者の独断です!

脚が太い原因

ダイエットしても脚だけ痩せないという事はよく聞きますよね。
脚が太くなる原因は様々です。

脚が細くならないのは、原因に対してアプローチできていないからです。
中でも最も多い原因が以下になります。

1.セルロイド

太ももの裏 表面に凸凹しているあれです。
普通の脂肪ではなく、老廃物、水、脂肪が混ざり合って硬くなったものです。
セルロイドは代謝を悪化させるため、更に脂肪が蓄積し負のスパイラルとなってしまうのです。

原因

運動不足
脂っこい食事が習慣化

2.血行不良によるむくみ

男性の脚は、女性に比べ筋肉量があるため代謝が良く脂肪がつきにくいです。
筋肉量が少ないと、血行不良により代謝が悪くなり脂肪が燃焼されにくい状態となります。また、冷え症にもなりやすいです。

原因

立ち仕事
運動不足

3.骨盤の歪み、姿勢が悪い

骨盤や姿勢が歪んでしまうと体のバランスが崩れてしまいます。脚の筋肉を効率よくつかえなぅなるため、負荷の少ない部分に脂肪が溜まりやすくなります。



また、骨盤内には大きなリンパ節があり、歪みにより血行不良になると、むくみの原因にもなります。

原因

癖 普段の歩き方等
靴のサイズが合っていない
産後の歪み

では原因別に対処しましょう。

セルロイドやむくみにはリンパマッサージ!

本来、余計な水分や老廃物は、血管の周りを通っている〔リンパ管〕によって回収され
〔リンパ液〕として血管の静脈に合流し、体の外に排出されます。

それを改善するにはリンパマッサージがオススメです!

リンパマッサージやり方

1.①のラインを下から上に、拳でゴリゴリと骨付近を意識して上方向にマッサージする。

2.②のラインも①同様に。太もも裏側はお尻の骨手前までしっかりと。
但し、太ももの裏は骨に届きにくいため
お子様に乗ってもらうのも気持ちいいです。(20kg前後)

3.開脚してストレッチ!


太もも付け根の そけい部リンパマッサージはこれで十分です。
無理して開きすぎず、気持ちいいところで前屈姿勢になり
ストレッチをしましょう。

 

また、このストレッチで骨盤の位置も改善効果が見られます。

お風呂上りや、就寝前にすると効果的です。

着圧レギンス等を併用すると、より一層の効果が期待できます。

是非試してみてください。

ABOUT ME
たまねぎ
30代 2人子持ちの会社員。 美容、健康、体作り、生活全般の商品紹介!